Что есть женщине, чтобы она была красива, здорова и счастлива? Пряности и чай для здоровья, полезные рис и макаронные изделия, а также ароматные и экзотические масла, урбеч для отличной формы, а также полезные сладости для отличного настроения - расскажем сегодня, что стоит включить в рацион весной, чтобы не болеть и хорошо себя чувствовать, а также похудеть к лету. И не забывайте, что в нашем интернет-магазине вы все товары можете заказать с доставкой – согласитесь, что это удобно, когда здоровые и вкусные продукты оказываются у вас дома или в офисе, а тяжелые пакеты при этом нести не нужно.
Какие пряности особенно полезны женщинам?
Бадьян, например, благотворно влияет на гормональный фон, успокаивает и расслабляет. Этими же свойствами обладает и фенхель. Нужно избавиться от чувства голода, очистить организм от шлаков и токсинов – налегайте на имбирный чай. Имбирь, кстати, полезен не только женщинам – он помогает повысить уровень тестостерона у мужчин.
Куркума не только придает блюдам красивый оттенок, но и укрепляет иммунитет. А секретное влияние куркумы на красоту женщины раскрыли жители Востока: местные женщины смешивают тесто, куркуму и сливочное масло, а после наносят эту маску на лицо. Кожа приобретает красивый оттенок, увлажняется. Еще одна пряность, поддерживающая упругость кожи – корица. Не забывайте добавлять ее в скрабы и в маски для обертывания. А еще для скрабов и принятия ванн отлично подходит гималайская розовая соль! Да и для приготовления пищи она куда лучше и полезнее своей «повареной сестры».
Подробнее о пользе пряностей для женского здоровья мы писали в этой статье. А как пряности помогают бороться с морщинами – рассказывали тут.
Переходим к суперфудам.
В их составе рекордное количество витаминов, антиоксидантов, микроэлементов и незаменимых кислот, и все это при минимальной калорийности. Суперфуды это не лекарство, это совершенно отдельный, уникальный продукт. Их рекомендуется употреблять ежедневно для полноценного насыщения организма полезными веществами и энергией, что поможет не только бороться с имеющимися заболеваниями и предотвращать новые, но и, как бонус, улучшит общее физическое состояние и внешний вид. Подробнее о суперфудах мы писали здесь.
Еще одним витаминным чудом станут кедровое молоко или коктейли. Они не только наполняют организм полезными веществами, но и станут полезным перекусом. А если вы идете в тренажерный зал - не забудьте с собой взять полезный холодный иван-чай! Вот уж что взбодрит (причем без кофеина!) и придаст сил.
Какой рис полезен?
Если хотите похудеть – налегайте на правильные крупы. Например, на рис. Если до сих пор вы знали только о белом, то сегодня расскажем о других, крайне полезных видах.
Коричневый (бурый) рис – необработанное зерно, он содержит рекордное количество полезных минералов, клетчатки, очищающей организм, и необходим для здоровья сердца. Также он снижает риск появления опухолей.
Дикий рис благодаря высокому содержанию пищевых волокон также отлично очищает организм, снижает кровяное давление. Но диетологи не рекомендуют его есть как самостоятельный гарнир, т.к. организму тяжело его переваривать. Поэтому лучшее решение – смешивать дикий рис с белым, коричневым и другими.
Красный рис особенно богат железом и витаминами группы В. А черный, помимо восхитительного орехового привкуса, богат антиоксидантами – антоцианами, которые находятся в верхнем слое зерна черного риса. Они нейтрализуют свободные радикалы, что предотвращает заболевания раком и улучшают работу мозга. А еще черный рис – чемпион среди всех видов риса по количеству белка.
Еще один источник энергии помимо круп – макароны. Особенно полезны, конечно, из твердых сортов пшеницы (они собраны тут), а также из цельнозерновой муки и без вредного для некоторых глютена.
Многие женщины зря исключают масло из рациона, опасаясь прибавки в весе. Полезные масла – незаменимые насыщенные жиры для организма. Какие попробовать?
Кокосовое масло улучшает метаболизм, ускоряя процесс похудения, а также нормализует обмен веществ, защищает организм от вирусов. Незаменимо оно и для косметических целей – от него волосы становятся невероятно мягкими, кожа очищается.
Кунжутное масло богато полезными омега, снижает уровень холестерина, нормализует гормональный баланс. А еще в нем много антиоксидантов, благодаря чему это масло борется с преждевременным старением.
Масло фундука – лидер по содержанию ненасыщенных жирных кислот, их в нем 94%, а еще в нем очень много витамина Е, который считают незаменимым женским витамином. Кроме того, масло ореха прекрасно очищает кожу, а при втирании в кожу голову – укрепляет волосы и усиливает их рост.
А как же сладости? И они могут быть полезными! Например, ягодные конфеты и мармелад, взбитый мед и цукаты, а также порошки из ягод – полезнейшая смесь, которую можно добавлять в смузи, каши и т.д.
Урбеч – очень полезная паста из семян или орехов. Этот продукт улучшает обмен веществ, богат витаминами и белком. Подробнее о том, чем полезен урбеч и как его правильно есть мы рассказывали в этой новости. Урбеч можно есть с хлебцами, а также добавлять к граноле - завтрак получится не только вкусный, но и невероятно полезный и питательный!
Комментарии